你是不是在工作时一直感觉情绪不好，即使在家的时候也无法摆脱那种感觉？你的饮食习惯可能是一个因素。一份新的华尔街日报报告强调，最近的研究将抑郁症与不良饮食联系起来。
多吃水果和蔬菜能促进心理健康
在2017年的一项研究中，患有抑郁症的人报告说，在将饮食改为富含蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类食品和不含大量牛羊肉的地中海饮食的六个月后，情绪会高涨。领导这项研究的南澳大利亚大学的研究人员指出：“膳食营养素，包括维生素、矿物质、多不饱和脂肪酸和氨基酸对健康的大脑结构和功能是必不可少的。”
那么你确信并准备改变你的饮食习惯，加入快乐的地中海人群吗？以下是如何开始。开始加入富含维生素B6的食物，维生素B6是使血清素与我们的情绪保持同步的必要成分。大白菜、甘薯、香蕉、鳄梨富含这些维生素。寻找富含Omega-3脂肪酸的食物，如可促进新的脑细胞生长的野生鲑鱼。减少食用牛排，选择更多的维生素B6食物，如鸡肉和金枪鱼。
据theladders.com，多吃鳄梨不是获得健康的快速途径，要更注意，你的身体每天吸入的东西将让你感觉到你的身体每天的反应。它增强了你的专注力，这是科学证明的一种习惯，可以增强我们的韧性。
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